Schritt 3

Bringt weitere Aktivität noch etwas?

Grundsätzlich ja. Der zusätzliche Nutzen wird jedoch immer kleiner und nimmt schliesslich kaum noch zu. Dies ist ab einem Aktivitätsumfang von zum Beispiel 5 Stunden Schwimmen oder 50 Kilometer Laufen pro Woche der Fall.

Wichtig bei zunehmendem Trainingspensum ist eine gezielte und ausgewogene Gestaltung von Training, Erholung und Ernährung. Nur so können Überbelastungen vermieden werden.