Tipps zur Entspannung
Es gibt viele Entspannungsmöglichkeiten, die Sie problemlos in den Alltag einbauen können.
Zum Beispiel:
- ein Spaziergang an der frischen Luft
- in entspannter Position ruhige Musik hören
- sich 10 Minuten Zeit nehmen und eine Tasse Tee oder ein Glas Wasser trinken
- in Ruhe ein Buch/eine Zeitschrift lesen
Darüber hinaus lassen sich verschiedene Entspannungstechniken erlernen, wie:
- Autogenes Training
- Yoga
- Biofeedback
- progressive Muskelrelaxation
Solche Kurse werden von Volkshochschulen, Klubschulen, Fitnessstudios oder Vereinen angeboten.
Übrigens Fernsehen bietet keine wirkliche Entspannung, da das Gehirn durch Bilder und Informationen mit vielen Reizen überflutet wird, die es innerhalb kürzester Zeit verarbeiten muss. Häufig reagiert der Körper darauf mit der Bildung von zusätzlichen Stresshormonen.