Viele sportliche Grossveranstaltungen wurden oder werden in diesem Jahr durchgeführt: die Eishockey-Weltmeisterschaft der Herren, die Leichtathletik-Europameisterschaft, die Fussball-Europameisterschaft der Männer, die Olympischen Spiele und Paralympischen Sommerspiele und das Eidgenössische Schwing- und Älplerfest. Als Zuschauende können wir über manche Leistungen nur staunen. Aber was entscheidet schlussendlich über Gold, Silber, Bronze oder Leder?

Obwohl bei einigen Wettkämpfen eine Einzelsportler:in im Fokus steht, ist in deren Hintergrund ein ganzes Team von professionellen Fachkräften tätig. Diese kümmern sich um den Support, sei dies das richtige Material, die beste Vorbereitung, die richtige Ernährung und zunehmend auch um die mentale Stärke. Denn: wichtige Wettkämpfe werden im Kopf entschieden.

Geht der Biss nach fünf Disziplinen im Siebenkampf aufgrund eines grossen Punkterückstands verloren? Kann eine Top-Leistung unter schwierigen Bedingungen wie schlechtes Wetter oder Buhrufe aus dem Publikum nicht gezeigt werden? Hat die Spitzenathlet:in bei der letzten Begegnung mit der Gegner:in verloren?

Sporthypnose

Die Sporthypnose findet immer mehr an Bedeutung und Anwendung im Leistungssport. Sie macht die Leistungssportler:in noch besser und unterstützt sie, psychisch bedingte Symptome effizient zu überwinden. Durch Sporthypnose können kognitive, verhaltensbezogene und affektive Qualitäten entwickelt werden, die zur Verbesserung der körperlichen Fähigkeiten beitragen und vielleicht im entscheidenden Moment über Gold oder Silber entscheiden.

Sporthypnose wirkt und unterstützt sofort und etabliert sich als Kurzzeit-Intervention oft auch kombiniert mit anderen Techniken. Ihre Einsatzmöglichkeiten und Anwendungsgebiete sind zahlreich, nicht nur zur Leistungsoptimierung, sondern auch zur Erholung und schnelleren Genesung nach Verletzungen. Die Ziele werden individuell gesteckt, Blockaden werden effektiv gelöst und zu Hause kann weitergearbeitet und vertieft werden. Sporthypnose ist auch in Gruppen möglich, wie man im Mai dieses Jahres von der Eishockey-Nationalmannschaft lesen konnte.

Denken = Verlieren

Im Sport gibt es keine Zeit zu denken, es muss sofort reagiert werden. Wer zu viel denkt, der verliert. Das Denken kommt aus dem Bewusstsein. Im Sport geht es u. a. um Emotionssteuerung, Fokus, Leistungsbereitschaft, Aggressivität, Durchsetzungsvermögen und um die Siegermentalität. Diese kommt aus dem Unterbewusstsein. Das Unterbewusstsein steuert ebenso die komplexen Bewegungsabläufe einer Leistungssportler:in. Diese sind für sie Gewohnheiten, die automatisch ausgeführt werden. Das ist zentral, da das Unterbewusstsein ca. 300'000x leistungsfähiger ist als das Bewusstsein.

Egal welche Sportart, sobald Leistung gefragt ist, kann Druck und Stress entstehen. Wer damit einen Umgang findet, ist in der Lage, im richtigen Moment das volle Potenzial abzurufen. Es wird von mentaler Stärke gesprochen. Mental starke Sportler:innen lassen sich u. a. weniger ablenken, zeigen eine innere Gelassenheit und können besser mit Rückschlägen umgehen.

Wie unterstützt die Sporthypnose?

Nach einer Einleitung, die eine Entspannung ermöglicht, wird mittels Hypnosetherapie am Problem, beispielsweise am Druck, gearbeitet. Anhand gezielten Fragens der Therapeut:in und einer Art Innenschau der Sportler:in wird der Druck im Körper verortet, bearbeitet und anschliessend das neue, gewünschte Verhalten etabliert. Was sich leicht liest, ist harte Arbeit und nicht zu unterschätzen.

Schlussendlich geht es für die Sportler:in immer um die Frage: Welche Eigenschaften helfen mir am Tag X die optimale Leistung zu erbringen? Dabei kann die Sporthypnose zum entscheidenden Unterschied und daraus resultierendem Erfolg beitragen.

In der Centrum Praxis sind Sie als Leistungssportler:in aber auch als Freizeitsportler:in mit diversen Methoden bestens betreut. Wir freuen uns auf Sie.

Autorin: Simone Kipfer
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Quellen: OMNI HypnoSport® Unterlagen zur Weiterbildung